Kaiserschmarrn

Kaiserschmarrn

Fluffig & lecker

VegetarischNussfrei
60 Min.
151530
mittel
ab 4,61 €Grundpreis (10/11)
ab 12,92 €Produktpreis (10/11)

Zutaten

4
Portionen

Nährwerte

620kcal
Kalorien
23g21%Protein
20g18%Fett
70g61%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Rosinen in 5 Esslöffel Rum für mindestens einweichen lassen.

  2. 2

    Eigelb mit Vanillezucker, einer Prise Salz und einem gehäuften Esslöffel Zucker schaumig aufschlagen.

  3. 3

    Nach und nach abwechselnd Mehl und Milch in die Eigelbmasse einrühren, bis alles gut vermischt ist.

  4. 4

    Die zerlassene Butter in den Teig einarbeiten.

  5. 5

    Den Teig für eine halbe Stunde ruhen lassen und anschließend erneut gründlich durchschlagen.

  6. 6

    Eiweiß zu festem Schnee schlagen.

  7. 7

    Den Eischnee behutsam und gründlich unter die Teigmasse heben, bis keine Eiweißreste mehr sichtbar sind.

  8. 8

    Die abgetropften Rosinen unterheben.

  9. 9

    Butter in einer Pfanne schmelzen lassen und den Teig etwa 1 cm hoch eingießen.

  10. 10

    Die Hitze reduzieren und den Teig goldgelb anbraten lassen.

  11. 11

    Die Masse vierteln, wenden und von der anderen Seite fertig backen.

  12. 12

    Den Kaiserschmarrn in mundgerechte Stücke zerteilen, mit 2 Teelöffeln Zucker bestreuen und kurz karamellisieren lassen.

  13. 13

    Auf Tellern anrichten und mit Puderzucker bestäuben.

  14. 14

    Mit dem restlichen Teig ebenso verfahren. Vor jedem neuen Einfüllen in die Pfanne den Teig umrühren, um ein Absetzen der Rosinen zu verhindern.

Hinweise

  • Als Alternative zu Rum können Cognac oder Wasser zum Einweichen der Rosinen verwendet werden.
  • Die Menge reicht für 4 bis 6 Portionen.
  • Kaiserschmarrn wird traditionell mit Pflaumenkompott serviert.
  • Für ein optimales Karamellisierungsergebnis kann eine beschichtete Pfanne verwendet werden. Einfach Zucker darüberstreuen, wenden und kurz warten. Dies auf beiden Seiten wiederholen.
  • Den Süßegrad des Kaiserschmarrns kann man nach dem Braten mit zusätzlichem Puderzucker anpassen.
  • Kaiserschmarrn kann bei 80 °C Ober-/Unterhitze im Ofen (auf einem Backblech mit Backpapier oder in einer Auflaufform) warmgehalten werden.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

620kcal
23,4 g
Eiweiß
17 %
20,3 g
Fett
33 %
70,3 g
Kohlenhydr.
50 %
Ballaststoffe9,2 g
Wasser210,5 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

7,3 g
Gesättigt
41 %
7,1 g
Einfach unges.
40 %
3,5 g
Mehrfach unges.
20 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:14,7 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:322,9 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin2 g · 73 % DRI
Lysin1,5 g · 71 % DRI
Valin1,4 g · 79 % DRI
Phenylalanin1,2 g · 69 % DRI
Isoleucin1,1 g · 80 % DRI
Threonin1 g · 92 % DRI
Methionin0,7 g
Histidin0,6 g · 82 % DRI
Tryptophan0,3 g · 110 % DRI

Nicht-essenziell

Glutaminsäure4,8 g
Asparaginsäure1,9 g
Prolin1,8 g
Serin1,5 g
Arginin1,3 g
Alanin1,1 g
Tyrosin0,9 g
Glycin0,8 g
Cystein0,4 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

B12106 % · 2,65 µg
Vitamin A89 % · 714,18 µg
Biotin58 % · 29,1 µg
B247 % · 0,66 mg
Folat46 % · 92,93 µg
B138 % · 0,42 mg
Vitamin D36 % · 1,79 µg
B636 % · 499,51 µg
B535 % · 2,11 mg
Vitamin E34 % · 4,11 mg
Vitamin K22 % · 16,35 µg
B3 (Niacin)22 % · 3,55 mg
Vitamin C3 % · 2,79 mg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Mangan88 % · 1.752,1 µg
Phosphor72 % · 501,6 mg
Kalium38 % · 766,9 mg
Kupfer37 % · 369,5 µg
Eisen32 % · 4,5 mg
Zink31 % · 3,1 mg
Calcium30 % · 238 mg
Magnesium26 % · 96,9 mg
Natrium:302,6 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %