Zimtsterne

Zimtsterne

VegetarischGlutenfreiLaktosefrei
60 Min.
4515
mittel
ab 9,15 €Grundpreis (6/7)
ab 17,00 €Produktpreis (6/7)

Zutaten

24
Portionen

Für den Teig:

Für die Glasur:

Nährwerte

189kcal
Kalorien
5g15%Protein
10g29%Fett
19g56%Kohlenhydr.

Zubereitung

  1. 1

    Mandeln, Puderzucker und Zimt vermischen.

  2. 2

    Eiweiß und Amaretto hinzufügen.

  3. 3

    Alles mit Knethaken verrühren.

  4. 4

    Den Teig anschließend mit den Händen glatt kneten.

  5. 5

    Den Teig portionsweise auf einer mit Puderzucker bestreuten Fläche etwa 1 cm dick ausrollen.

  6. 6

    Sterne ausstechen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

  7. 7

    Für die Glasur das Eiweiß sehr steif schlagen.

  8. 8

    Den Puderzucker nach und nach einrieseln lassen und weiterschlagen.

  9. 9

    Die ausgestochenen Sterne mit der Glasur bestreichen.

  10. 10

    Im vorgeheizten Backofen auf der untersten Schiene bei 150 °C Ober-/Unterhitze 10 bis backen.

Hinweise

  • Den Ausstecher regelmäßig in Puderzucker tauchen, um ein Ankleben zu vermeiden.

Nährwerte

Makros

Energie-Verteilung

189kcal
5,2 g
Eiweiß
11 %
9,7 g
Fett
47 %
19,1 g
Kohlenhydr.
41 %
Ballaststoffe1,5 g
Wasser6,7 g

Fettsäuren

Fettsäuren-Zusammensetzung

0,8 g
Gesättigt
9 %
6,1 g
Einfach unges.
67 %
2,1 g
Mehrfach unges.
24 %

Omega-3 vs. Omega-6

n3:n6-Verhältnis = 1:257,5 — empfohlen ist 1:4 oder besser.

Cholesterin:0 mg

Aminosäuren

Essenziell (WHO/FAO-Richtwerte)

Leucin0,4 g · 13 % DRI
Valin0,3 g · 16 % DRI
Phenylalanin0,3 g · 16 % DRI
Isoleucin0,2 g · 15 % DRI
Lysin0,2 g · 8 % DRI
Threonin0,2 g · 15 % DRI
Histidin0,1 g · 17 % DRI
Methionin0,1 g
Tryptophan0 g · 16 % DRI

Nicht-essenziell

Arginin0,6 g
Tyrosin0,2 g
Cystein0,1 g
Glutaminsäure0,1 g
Asparaginsäure0,1 g
Serin0 g
Alanin0 g
Glycin0 g
Prolin0 g
Essenziell:
≥ 100 % DRI 50–99 % < 50 % kein Einzel-Referenzwert (z. B. Methionin – mit Cystein gruppiert)
Nicht-essenziell: ohne Referenzwert· DRI für 70 kg-Erwachsene.

Vitamine

Vitamin-Profil

% des EU-Tagesbedarfs (NRV) · Außenring = 100 %

Alle Vitamine

Vitamin E39 % · 4,69 mg
Biotin28 % · 13,99 µg
B214 % · 0,2 mg
B3 (Niacin)3 % · 0,45 mg
B12 % · 0,02 mg
Folat2 % · 4,94 µg
B121 % · 0,01 µg
B51 % · 0,08 mg
Vitamin A0 % · 2,08 µg
Vitamin C0 % · 0,01 mg
Vitamin D0 % · 0 µg
Vitamin K0 % · 0,05 µg
B60 % · 4,4 µg
≥ 25 % NRV 7,5–25 %

Mineralstoffe

Mineralstoffe & Spurenelemente

% des EU-Tagesbedarfs (NRV)

Kupfer35 % · 352,3 µg
Mangan27 % · 542,6 µg
Phosphor17 % · 116,8 mg
Magnesium12 % · 46,1 mg
Eisen11 % · 1,5 mg
Zink8 % · 0,8 mg
Kalium7 % · 149,5 mg
Calcium2 % · 18,1 mg
Natrium:11,1 mg(kein EU-NRV — gesundheitlich relevant ab ca. 2000 mg/Tag)
≥ 25 % NRV 7,5–25 %