Müsli-Mixer

Wähl oben eine Vorlage oder fang ohne Vorlage an. Die Pillen rechts sind nach Slots gruppiert: Getreide, Flüssigkeit, frisches Obst, Trockenobst, Nüsse & Saaten, Süße, Gewürze und Crunch. Pro Klick eine Zutat hinzufügen oder wieder entfernen.

Manche Zutaten (Zimt, Vanille, Kakaopulver, Agavendicksaft, Hafer- oder Mandelmilch) sind in der BLS-Datenbank nicht als eigene Position erfasst — sie tauchen trotzdem in der Liste auf, tragen aber keine Makros bei. Das ist absichtlich so: besser als wegzulassen, schlechter als saubere Daten.

Wer morgens lange satt bleiben will, kombiniert ein ballaststoffreiches Getreide (Hafer, Dinkel, Mehrkorn) mit Eiweiß (Skyr, Magerquark, griechischer Joghurt) und etwas Fett aus Nüssen, Saaten oder Nussmus. Beeren liefern Mikronährstoffe ohne große Zuckerlast, Banane und Datteln ergänzen schnelle Energie.

Knuspermüsli und Granola sind in der Regel deutlich gesüßter als eine Basismischung — wer Zucker reduzieren will, nimmt Müsli-Basis oder pure Flocken und ergänzt selbst mit Honig oder Ahornsirup, soweit gewünscht.

Gespeicherte Müslis landen unter „Meine Rezepte". Von dort übernimmst du sie in den Wochenplan oder baust eine Einkaufsliste.